dieta a

Nie mogę oprzeć się pokusie zabrania głosu w sprawie szanownej rówieśniczki :). Na pewno powinieneś zacząc od zastosowanie się do rad powyżej. Później trzeba będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym [...]

Menthos spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

[...] jeśli masz jednodniową nadwyżkę z tej pizzy powiedzmy w ciągu miesiąca przy dobrej diecie (bo zależy z czego pozyskujesz 2600kcal) to raczej nic ci się nie odłoży :) jeżeli dieta opiera się na białku i tłuszczach a mało masz węgli w niej to jednorazową pizzą doładujesz glikogen w mięśniach czyli wyjdziesz na plus, a od jednego na dłuższy czas [...]

dziękuję :) a co z dietą?

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

twoj organizm ma sily witalne, ktorych nie wykorzystales podczas tak krotkiego treningu, popracuj bez krety ale z dobra dieta, jak juz nie bedzie roslo, wtedy sprobuj, pamietaj ze pierwszy zastrzyk krety jest najlepszy, a uciebie przy takim stazu pojdzie on na pol gwizdka

Aj ten sezon . Polecam dobry trening a co najwazniejsze dieta . Juz nie musisz wyliczac tych Kcal ale staraj sie jesc 6 a nawet 7 posiłków dziennie . Kazde bogate w wegle tluszce i białko . Hmm jak ci zalezy tak na masie to polecam kupic białko . Bo jezeli nie masz diety jestem pewien ze nie dostarczasz białka tyle co trzeba .

dieta to podstawa a gainer/białko to jedzenie w proszku- przydatne jak nie masz czasu na zrobienie posiłku. glutamina dobra na odporność...ale w tym wieku ci nie zaszkodzi.. a BCAA to moim zdaniem jedna z nielicznych odżywek które moga brac osoby w Twoim wieku;) tylko po co w tabletkach....Activlab i Olimp mają połaczenie tych dwóch preparatów [...]

paw dobrze napisal, bedzie dieta bedzie masa, a powt mozesz nawet 6 jesli zadbasz o diete to masa pojdzie.

Racja, dieta jest bardzo wazna, ale nie mozna przesadzac z ta iloscia powtorzen. Nie powiesz chyba ze nie ma roznicy w przyroscie masy miedzy robieniem 8-12 powtorzen a wykonywaniem 15 i wiecej ruchow na serie.

poczytaj o zywieniu na forum, dieta po podstawa jak chcesz schudnac stary. A Twoje ostatnie zdanie? echhhh . bierz sie za czytanie

3000 kcal, a dokładnie 2992kcal. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554f908c019a4532bbf7348ca1be3973.png może to ? bardzo odpowiadająca mi dieta na moje warunki. co o tym myślisz ?

2 g bialk ,do 20g ww i reszta tluszzcy ,a przykladowa dieta: S: jajecznica na masle/boczku s2: ser zolty ,garsc orzechow obiad: piers z kury,slatka warzywna z oliwa z oliwek kolacjia: makrela/ser bialy z otrebami pszenymi

Podstawą rzeczywiście będzie odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W tej chwili jest to trochę utrudnione, z uwagi na zamknięte silownie. Do czasu ich otwarcia warto ułożyć sensowny plan z wykorzystaniem własnego ciała i gum treningowych, a nie tak jak Ty planujesz wykonując same pompki. Dla osoby początkującej suplementcja nie będzie [...]

nie chcę zakładać nowego tematu więc jeszcze takie jedno pytanie związane z suplementami ale także z dietą. Chodzi o to, że pracuje w trybie zmianowym i nie mam czasu przed treningiem zjeść posiłku na tą godzinę półtorej wcześniej. I teraz pytanie czy mogę zamiast tego posiłku wypić taki koktajl który zrobię z białka WPC (UNS econo ) plus jakieś [...]

z ladnym wygladem, to sie czlowiek rodzi (a niektorzy nie) niestety kolezko meta nic takiego nie daje. to co ty chcesz, to daja regularne cwiczenia i sumiennie trzymana odpowiednia dieta. wiec musze cie rozczarowac - meta ci tego nie zapewni.

zapomnialem na diete mnie nie stac poniewaz jeszcze sie ucze a jem to co mama mi ugotuje wiec dieta zadna staram sie jesc w miare zdrowo

Najlepszym sposobem jest połączenie - trening siłowy/PHA, hiit w nietreningowe, tabata, areoby, dieta. Jakies inne przeciwskazania od lekarza? bieganie? a ćwiczenia na silowni? i inne aktywności?

Bieganie Ci na pewno nie zaszkodzi - nie możesz ćwiczy, bo nie ma siłowni, nie możesz mieć diety, bo dopiero układasz ok...z dietą mogłabyś się pośpieszyć i tak Ci ją szybko tu (albo w dziale odżywianie) skoryguje i coś doradzi. Bieganie tak czy siak wyrobi w tobie kondycję, a jak nie odżywiasz się jakoś fatalnie źle to pewnie zaczniesz [...]

jesli ktos ma tak male odstepy (dieta 'kulturystyczna') jak proponuje s.m.p.a to nie widze problemu